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日常眼睛保健简单训练

发布时间:2022/5/3 9:42:55  点击次数:19

注视训练:把一根食指放在两眼之间。把食指从远处到近处慢速度移动,直到眼前出现复视的现象。每隔三分钟为一个阶段,可反复多次.适用地点;卧室内或教室。视力矫正加盟

远视训练:双脚自然分开与肩等宽,双手自然下垂,保持头部向前不动。眼睛尽可能地向远处望去.让眼睛做180 度水平双向移动远视.三四分钟为一阶段,可以反复做。适用地点:操场或花园。视力提升加盟

环视训练:双脚自然分开与肩等宽,双手自然下垂,保持头部向前不动.让眼球在眼眶内顺时针称转360度,然后再反向逆时针旅转360度,如此反复,三四分钟为一阶段。适用地点:室内、户外均可。眼镜店加盟

 

在日常生活中,如果你知道一些用眼卫生知识,那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽,以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识

1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上

2、看电视时要有环境灯光

3、少玩游戏机,上网切忌痴迷

4、读书写字吋,光线要明亮、柔和、稳定

5、不写过小过案的字,以免看字过近,增加眼的调节

6、保持书写距离30~35厘米

7、切勿长时间读书,0。5~1小时为宜,严防视觉过度疲劳

8、每天做眼保健操,以改善眼部血液循环和调节状态

9、坚持体育锻炼,多做户外活动

10、合理安排作息时间

11、保证充分和全面营养,纠正偏食,多吃水果和各种蔬菜

12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜

13、高度近视者不要做剧烈活动,忌暴怒,以防止视网膜脱离

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